Как игроку в покер бороться с эмоциональным истощением?

Поэтому вопрос о том, как игроку в покер не "сгореть на работе" и сохранить высокий уровень мотивации на сессии, очень актуален. А пример Вельдхуса показал, что игнорирование этой проблемы может привести к печальным последствиям даже у людей, которые, как казалось, еще достаточно молоды и находятся в хорошей форме.

Ведь быть игроком в покер — это значит всегда находиться на высоком уровне самодисциплины. Мы одновременно выполняем роль начальника, ставя перед собой определенные задачи, и роль подчиненного, выполняя их. Чтобы играть в плюс, надо постоянно самостоятельно анализировать свою и чужую игру, и на основе этой информации ставить перед собой новые цели. Кроме игры и подготовке к ней, много времени у покеристов занимает общение с коллегами. И все мы прекрасно знаем, какими сложными могут стать для нашего психологического состояния любые 10-15 минут сессии.

В итоге, жизненный ритм игрока в покер может привести к так называемому "эмоциональному истощению" (ЭИ). Причем, оно опаснее обычной усталости, с которой можно справиться, просто подольше отдохнув. Бороться с ЭИ сложнее, но делать это надо обязательно, потому что последствия могут быть печальными не только для покерной карьеры, но и для здоровья.

Основные признаки эмоционального истощения

• Постоянная раздражительность, эмоциональный стресс и усталость. Нет желания общаться с коллегами и просто близкими людьми.
• Потеря смысла. Мысли о том, что значение покера для дальнейшей жизни не так уж и велико, а средства и силы, затрачиваемые на него, не равноценны получаемому результату.
• Любая неудача оценивается, как часть логичной цепи провалов, а любые достижения или не замечаются, или их роль принижается.
• Обычные методы отдыха и попытки избавиться от мрачных мыслей не приносят результата. После выходных апатия возникает уже в первый день.

Основные формы эмоционального истощения

Специалисты выделяют две формы ЭИ: легкую и хроническую.

Первая из них характеризуется апатией и раздражительностью после сильного эмоционального потрясения. Происходят нарушения сна, снижение мотивации. Но из-за того, что эта форма ЭИ появилась у человека относительно недавно, обычный перерыв в деятельности и попытки настроить мысли на положительный лад могут довольно быстро помочь.

Хроническое эмоциональное истощение развивается со временем, если человек не смог вовремя побороть его легкую форму. Все черты истощения при этом усиливаются. Недовольство собой, сложившейся ситуацией, другими людьми, становятся постоянными. Работа вызывает только апатию и даже агрессию, так как ее положительный результат считается случайным и менее правдоподобным, чем неудачный.

Организм, страдающий хроническим эмоциональным истощением, просто отказывается тратить физиологические ресурсы на то, чего не хочет делать. В результате активный покерный игрок может превратиться в погруженного в себя и не желающего систематически работать человека. Двумя главными чертами ЭИ становятся: деперсонализация (дистанцирование от своей основной деятельности, потеря связей с ней и коллегами) и редукция профессиональной деятельности (развитие чувства некомпетентности и невозможности позитивной динамики).

Способы борьбы с эмоциональным истощением

• Научитесь отключаться. Определите время «X» для себя и попробуйте в это время полностью абстрагироваться от работы. Строго регулируйте рабочий график, не отступая от него.
• Свободное время в рабочие дни проводите активно с положительным эмоциональным фоном. Встречайтесь с друзьями, расслабляйтесь, пойдите в кино, театры, займитесь спортом и т.д.
• Положите лимит на свою ответственность. Не выполняйте дополнительную работу (особенно, если вы работаете в команде), старайтесь меньше отвлекаться на разговоры и пустые дела.
• Избавьтесь от рутины. Заполните свою жизнь новыми эмоциями и небольшими позитивными изменениями.
• Заполните окружающее пространство яркими объектами.
• Не сосредотачивайтесь на своих ошибках, вместо этого учитесь на них и не сохраняйте негативные мысли.
• Сосредоточьтесь на своем успехе: составьте список своих побед и поставьте его на видное место.
• Учитесь постоянно, развивайтесь и отвлекайтесь от рутины.
• Не забывайте о своих целях: всегда помните о причине работы, мотивируйте себя на успех.
• Не забывайте о бонусах. Побалуйте себя, особенно после каждой успешной сессии.
• Расслабьтесь. Используйте специальные методы (медитация, чаепитие, прослушивание любимой музыки и т.д.), которые позволят вам расслабиться, даже не привлекая к себе внимание.
• Питайтесь правильно. Принимайте витаминные добавки, они помогут с усталостью. Наличие полезной и сбалансированной пищи позволяет поддерживать высокую производительность.

Вывод

Покер, как очень стрессовая сфера деятельности, может довести игрока до состояния эмоциональной истощенности разной степени тяжести. Если с ней не бороться, это может привести к плачевным результатам для здоровья и работы. Главное — вовремя научиться диагностировать у себя ее появление и принять весь комплекс мер, что мы описали выше.

Все новости по игре в различных румах и закрытых резервациях на приватных условиях мы публикуем в нашем Телеграм-канале. Подпишись, чтобы не упускать EV.